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毎日一生懸命に向き合っているのに「自分はまだまだダメだ」と自分を責めてしまう背景には、過去の経験から形成された「私は十分ではない」というコアビリーフ（深い思い込み）が潜んでいることがあります。 真面目で優しい人ほど「期待に応えなきゃ...

人の何気ない一言に傷つく、 相手の顔色が気になって、自分の気持ちを言えない、 「そんなに気にしなくてもいい」頭では分かっているのにどうしても気になってしまう。 そんな経験はありませんか？ 気持ちを切り替えようとした...

会議で意見を言っても、いつも否定から入られる。自分なりに考えて提案しても、なかなか受け入れてもらえない。 「仕事は、最初から与えられるものではなく、自分から探していくもの」 そう思って、自分にできることを見つけようと頑張ってき...

緊張するのは、才能がないからでも、度胸がないからでもない。 心の奥にある 「私は評価されている」というコアビリーフが、勝手に体を固くしているだけ。 人前に立つ瞬間、 “間違えたらどうしよう” “変に思われないかな” そんなふうに、自...

「私って何のためにいるんだろう」 「私には何もない」 「もっとちゃんとできる人だったら良かったのに」 そんなふうに、自分の価値がわからなくなったり、価値がないと思ってしまうことはありませんか？ 周りの人が自分より遥...

真夏の太陽の下で咲くひまわり。鮮やかな色でどこまでも続く感じのする空や海。そういった夏休みは、周囲の景色がとても眩しく見える。そんな中、「どうせ私なんて」「ちゃんとしなければ」という思い込みが、心の底から湧いてきやすくなります。 そ...

令和8年熊本地震を経験し、改めて「自分の力の小ささ」を感じることがありました。 SNSには、被災した方を助けるために活動している人たちの姿が次々と投稿されています。 災害現場で救助活動をする人。被災された方のために支援をする人...

「自分の考えには価値がない。」 私は、そんなコアビリーフを持っていました。 そのため、人前で発言することが怖く、自分の意見を飲み込むことが多くありました。相手の言葉を受け入れるばかりで、自分の考えを伝えることはほとんどありませ...

周りと比べて落ち込んだり、自分のダメなところばかりに目が向いてしまったりしていませんか？ でも、自信がないのは、あなたがそれだけ「今の自分をもっと良くしたい」と真剣に願っている証拠です。自信は最初からあるものではなく、小さな「できた...

そう言われても、何がありのままの自分なのか分からなくなることがあります。 私たちは普段、周りに合わせたり、期待に応えようとしながら生活しています。 それは、その場の雰囲気や、周りの人との繋がりや和合を大切に思うからであり、ごく...